s 4

Witam serdecznie! :-) Ojj, jakoś zdecydowanie ciezko bylo dzis na treningu.. poza tym zapowiada sie znowu mała zmiana stylu życia, jedna praca odpadla, wiec do popoludnia bede bezrobotna %-) ehhh wyszlo jak wyszlo, mam troche smuty z tego powodu, ale najwazniejsze to sie nie dac i szukac czegos nowego :-) Dzisiejszy trening - 3 serie po 10 [...]

Monia.W.B, powiem Ci szczerze, że nawet nie wiem jak to jest mieć zgagę :-) nigdy w życiu nie doświadczyłam tego uczucia :-D próbowałaś coś jak np ranigast? Mojemu tacie na zgagę pomaga :-) Anani, kochana! Taki opiernicz tylko pozytywnie działa, więc absolutnie się nie gniewam, a wręcz dziękuję! :-* Ja po prostu kocham słodkie.. i od czasu do [...]

Monia, no to robię odwyk %-) Nie ma, że skusi mnie jakaś parszywa czekolada %-) Dzisiejszy trening - zaczęłam robić 3 serie po 8 powtórzeń i powiem szczerze, że całkiem nieźle mi dzisiaj szło :-) jest progres! 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej - 8kg / 9kg / 10kg (tylko 8 powtórzeń) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - [...]

Andrzej Duda i reszta pisiorów zwariowała do reszty. To już trzeba być d.ebilem. Nie mam innego komentarza :-( https://www.tvn24.pl/prezydent-zaproponowal-pytania-na-referendum-konstytucyjne,844662,s.html Pytania do referendum dudowego np.: "5. Czy jest Pani/Pan za konstytucyjnym zagwarantowaniem szczególnego wsparcia dla rodziny, polegającego na [...]

No to jedziemy z tym ładowaniem %-) Rano wbiłem do Lidla i takie to produkty wyrwałem :-) /SFD/2018/7/21/4c93d04bc7924d0d81c9dd652adb2f93.jpg Posiłek nr 1 już za mną: 100g płatków owsiany górkich 50g dżemu z malin 150g banana 150g śliwek 4 białka z jaj bez zółtek 10g kakao Wracając do wczorajszego treningu to ledwo do domu wróciłem... pierwsze co [...]

Dawno nie było fotek więc wrzucam zdjęcie z rana przed spacerkiem :-) Równo miesiąc redukcji za mną! Obwód pasa - 17cm Obwód klatki - bez zmian Obwód uda - 5cm Obwód bicepsa +1 (to może być błąd pomiaru) Obwód łydki -1cm (to może być błąd pomiaru) Zdjęcia tego nie oddają a już bankowo gdy są robione pralką!}:-( Jak się troszkę odrobię to wrzucę [...]

Czesc ja bym zrobio klatke z tricem , barki same , plecy bic .... bylo by prosto ... ale ze chcesz robic superserie na ramiona ( polecam) to ok . ale: Wtorek: klatka - ok barki: 1.Wyciskanie sztangielek 4x15-12/ zrob zakres powt. 12-8 2.Unoszenie sztangielek bokiem w góre 4x15-12/ 2s 12-10 3.Unoszenie sztangielek przed siebie w siadzie na [...]

9 kwietnia TRENING 1. rozpietki ze sztangielkami na ławce poziomej 3kg 2. wyciskanie sztangielek leząc na ławce poziomej 3kg 3. podciąganie sztangielek w opadzie (wiosłowanie) 3kg 4. wyciskanie sztangielek siedząc 3kg 5. brzuch - skłony tułowia z oporem na maszynie siedząc ? (3 "belka") przyciaganie kolan do klatki piersiowej na maszynie [...]

[...] ROWNIEZ OK WSZYSTKO WYNIK SWIETNY I MIESZCZACY SIE W NORMIE ZDROWEGO SPADKU. GRATULUJE. Staram sie 4 - 5 razy w tygodniu cwiczyc rano (na czczo) na orbitreku jakies 40 minut przy tetnie 125 - 144. CO DO CWICZENIA NA CZCZO - NA DIECIE LOWCARB NIE MA TO AZ TAK DUZEGO ZNACZENIA JAKO ZE POZIOM GLIKOGENU JEST JUZ BARDZO NISKI - TAK WIC [...]

Co myślicie o takim treningu na redukcje? Cel, trening siłowy + ujemny bilans kaloryczny/zerowy . Ewentualnie w którym ćwiczeniu zmienić ilość powtórzeń, ew wskazówki odnośnie zmiany ćwiczeń . Myślę czy nie byłoby dobrym wyborem zamienić środy z piątkiem. Prosze o pomoc :) 1. Poniedziałek: Klatka/Triceps/Brzuch 1.Wyciskanie sztangi na ławce [...]

siema fod jak tam cwiczysz jak zdrowko i co tam u ciebie w dziale slychac? dalej wfserafin ten drugi caviafior takie moski? ooooo juz 11 sogow ki chvj?niedawno byly 4,znowu gregor spama zamknie ja sie przyznam ze dostalem dzis tutaj dwa ale zaraz zobacze od kogo Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-04-05 00:58:39 Zmieniony przez - jaruss w dniu [...]

24.05: Wtorek, dzień pozytywny, według założeń, aczkolwiek popołudnie dosyć słabe, dziąsło mi spuchło i pól twarzy mam opuchnięte, ale ząb mnie nie boli, wiec mam nadzieje, że to nic poważnego. Dzisiaj troszke inny posiłek potreningowy, załączę fotke:) Plus fotka supli pre workout, w szejkerze jest cytrulina, beta alanina, kreatyna i sól :) Obok [...]

[...] kolano...kurde martwi mnie bo nawet ciężko klęknąć na nie... Dzisiejszy trening: Skull Crusher: 35x9 x9 x10 Overhead High Rope Extension: 65x11 x10 x11 Wyciskanie hantli, skos 45*: 44x10 x10 x10 Incline Pronate Flye: 20x12 x13 22x12 Wznosy hantli na boki siedząc: 16x12 x12 x12 Wypychanie, suwnica: 20x9 30x10 x10 Hanging Leg Raise: 3x Max [...]

MASA!!! Podsumowanie masy 4 osób :) Sony doyebąl do pieca nie ma co\-) Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2013-12-09 00:33:19 Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2013-12-09 00:35:14

http://img.myepicwall.com/2014/12/14e3b56ace50be3f980fda429d068f15.jpg 4.12 Dziś spałem AŻ!!! 3 h bo padłem spać po nocnej zmianie o 6.30 a wstałem o 10:30 bo do domu miał przyjść koleś rozmawiać z moją żoną która stara się do woja jako wywiad środowiskowy... szkoda tylko że przyszedł o 16 więc na tyle snu ogar miałem boski na siłowni :( [...]

CARDIO jak cardio , dam wam przykladowy tydzien kiedy pracuje od 22 do 7 rano na nocki. Wstaje okolo 14:00 - posilki 1 platki , rodzynki , izolat serek wiejski ,ciemne pieczywo , orzechy , kurczak wedzony , warzywa jaja , jogurt naturalny , pomidory , ogorki , cebulka - posilki 2 zazwyczaj jestem na miescie w interesach wafle ryzowe, serek [...]

[...] pompkę łokcie nie na boki tylko bardziej przy ciele, to ćwiczenie trochę bardziej działa na tricepsa, jednak ciężko je wytłumaczyć więc odsyłam do filmiku.Military Push Ups 4.Reverse Grip Chin-Ups 4/3 Podciąganie podchwytem na szerokość barków lub nieznacznie szerzej.Tu wymiękłem z racji wcześniejszych ćwiczeń ;) 5.Wide Fly Push-Ups 10/6 [...]

Mam wyniki badań, nie sądziłem że będzie tak zle ;/ . Testo 5.9 ng/dl , ( w skali 2,4-8,4 ) prolaktyna 36 ( w skali 4,6-21) e2 66,8 ( w skali 7,6-42) Kortyzol 655 w skali 171-536) . Widać naturalne vitaminki się nie sprawdzają ;/ . Co radzicie panowie żeby jakoś ratować tą sytuację , dodam że jutro ostatnia iniekcja hcg. Czy na kortyzol można [...]

NOWY TRENING: PONIEDZIAŁEK: klata + biceps pompki na poręczach 4s wyciskanie sztangi plasko 3s wyciskanie hantli skos góra 4s rozpiętki na ławce 3s = 15 serii tygodniowo modlitewnik 4s hantle 3s "21" 4s = 11 serii tygodniowo ŚRODA: plecy + triceps (łączone) ściąganie wyciągu górnego tyłem 4s martwy ciąg 4s ściąganie trójkąta na wąsko [...]

Fajne. Ale napisałeś że przy przysiadach nie kombinujemy. A czy jest róznica między przysiadami z nogami szerzej rostawionymi a wąsko rozstawionymi?? p.s. Jak zawsze 3/4 uzna to za głupie pytanie